اعراض نقص المغنسيوم الخطيره في الجسم وكيفية التفادي منه

 اعراض نقص المغنسيوم الخطيره في الجسم 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اعزائي وتابعي مدونة الطعام المفيد للصحه سوف اشرح لكم اليوم اعراض نقص المغنسيوم الخطيره في الجسم وكيفية التفادي منه بتناول الاطعمه التي تحتوي علي كميات كبيره من المغنسيوم 

الصله الوثيقه بين المغنسيوم وفيتامين د

الجسم بحاجه الي المغنسيوم لكي يمتص فيتامين د وذلك لدوره المساعد في تنشسط فيتامين د في الكبد والكلي ولهذا يعتمد فيتامين د على المغنسيوم قد يؤدي نقص المغنسيوم الي مشكلات في العظام واطرابات في القلب والاوعيه الدمويه وتقلبات في المزاج ولا سيما الشعور بالقلق والاكتئاب والالتهاب بالاضافه الي التزايد في خطر الاصابه بالمتلزمه الابضيه التي تمثل اضطرابات ضغط الدم وارتفاع الغلوكوز في الدم والكوليسترول ودهون البطن وتوضيح احدي النقاط فعندم اقول ان المغنسيوم وفيتامين د مرتبطان فهذا لايعني عليكم تناولها في الوقت نفسه وانما توافر مخزون احتياطي منها في الجسم ووجود كفايه للجسم منها والقدره علي استهلاكهما عند الحاجه ولهذا فلاتقلقوا وتحاولو تناول المغنسيوم وفيتامين د في الوقت نفسه ولكن عليكم ان تحرصوا علي عدم حدوث نقص في اي منهما لان كلاهما معتمد علي الاخر وكلااهما يعملان جنبا الي جنب 

الاعراض الخمسه الاكثر شيوعا لنقص المغنسيوم 

المغنسيوم يعتبركانزيم مساعد اي انه عنصرغذائي مساعد لانزيمات والانزيمات تؤدي كافة الاعمال في الجسم مثل التفاعلات الكيميائيه وبناء واصلاح الانسجه كلها تتم بواسطة الانزيمات والمغنسيوم والمعادن والفيتامينات الاخري ضروريه واساسيه لعمل الانزيمات والجسم يحتاجه والا لاتتم هذه العمليات لانها مثل المفاتيح الصغيره التي تسمح لانزيمات بالعمل والمغنسيوم متعلق بعمل صيانه عن 300 انزيم بدا من انتاج الطاقه الي اصلاح الحمض النووي وحتي منع الطفرات التي يمكن ان يسبب السرطان والمغنسيوم يشارك في العديد من التفاعلات الكيميائيه والمشكله هي من الصعب اكتشاف نقص المغنسيوم لان معظم المغنسيوم موجود داخل الخليه بشكل مشابه للبوتاسيوم الذي موجود داخل الخليه ايضا بينما الصوديوم موجود خارج الخليه فهو سهل الكشف عنه ولكن من الصعب للغايه اكتشاف المغنسيوم الكميه الموصي بها من المغنسيوم يوميا هي حوالي 450 ملغ فقط بينما هناك من يقترح اننا نحتاج اكثر اي 600 ملغ علي الاقل ولكن الشخص العادي في اليوم يتناول اقل بكثير من 450 ملغ يوميا عند نقص المغنسيوم يبدا الكالسيوم في الصعود تلقائيه في الجسم ونعرف ان الكثير من الاشخاص لديهم مشاكل في ترسب الكالسيوم في الانسجه وليس فقط يسبب نقص في فيتامين k2 ولكن يمكن ان يكون سبب نقص المغنسيوم كذلك ولنفترض انه في الجسم يوجد كميه معينه من المغنسيوم ليس كثير ولكنه قليل سيقوم الجسم بتوزيع هذا المغنسيوم الي الاماكن الاساسيه فقط والبروتينات الاساسيه فقط وهي الاشياء التي تنطوي علي البقاء في الوقت الحاضر لاصلاح طويل الاجل او لمنع الطفرات لذا يمكن ان تتعرض لطفرات اكثر واصلاح اقل في الحسم 

هناك كمه احله كبيره تشير الي انه قد يكون لديك نقص دون الاكلينكي في المغنسيوم

اولا/ الارهاق لان المغنسيوم متعلق في انشاء atb وهي عملية طاقة الجسم 

ثانيا/ التشنجات خاصة في الليل في عضلة الصاق في قدميك 

ثالثا/ ارتفاع ضغط الدم لان بدون المغنسيوم لن يكون لديك مرونه في الدوره الدمويه بحيث تصبح الجدران صلبه وهذا سيزيد من ضغط الدم